Category Archives: Health and wellness

花粉过敏症

已经花粉过敏一个多月了。起初还以为是小感冒,结果过了这么久都不好,而且没有咳嗽等症状,因此几乎可以确定是过敏了。好痛苦,每天晚上喉咙痛得睡不好。早上一醒来就眼睛红、打喷嚏。去药房买了药,很管用,但不知要吃到什么时候。 上网看了这么多资料,唯一觉得有用的就是,擤鼻涕不要太用劲,那样反而会导致鼻塞。要轻轻地,大致3-5秒钟,大约重复三次。还有,就是要用超柔软的纸巾。 Advertisements

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胖子,快跑

几周前在中国,表姐说不记得我瘦的样子。我突然意识到,自己已经胖到不行了。我怀念以前的小蛮腰,怀念以前的尖尖脸。于是我今天开始了跑步锻炼。 细数我数十双鞋,我竟然找不出一双跑步鞋。最接近的应该是今年初我买的K-Swiss Grand Court运动鞋了。当时买这双鞋纯粹是因为它当时打折便宜,9欧元,等于白送的。今天穿上它跑步,喜欢这双鞋的轻盈,让我这个很久没有跑步的人感到不很吃力。虽然脚底上没有什么气垫保护之类的,但我一个小时的慢跑,也没有什么大碍。 最重要的,不要因为鞋而阻止你跑步。到外面去,狂跑一通,回到小时候做跑跑抓的心情,相信会很快恢复旧日身材的。

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瑜珈让我精力充沛

断断续续的,我做瑜珈已经两个多月了。不得不说,我还挺喜欢这个运动的。不仅让我的韧带更灵活、呼吸更放松,也让我精神更饱满,心情更平静。而且流汗,帮助体内排毒。 我尤其喜欢在早上做瑜珈,每次做完一个小时的瑜珈,我都觉得精力充沛。不像其他运动,往往让我觉得疲劳。 我觉得做瑜珈时,你对自己是诚实的。你的弱点、你能做到的、你的想法,你忠于自己。这是一种哲学。将注意力集中在肢体运动和呼吸、以及突破极限上,你的脑子开始一种专注、一种参悟。 在妈妈的劝服下,我又购买了瑜珈卡,继续做瑜珈。

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荷兰南部SPA之旅

我圣诞节期间,去了一趟位于荷兰南部林堡省的一个水疗圣地Thermea 2000。我挺喜欢在那里的温水池游泳,尤其是在户外的那部分。真特别。四周环境也很清幽。在游完泳后,我去了蒸汽房,男女老少全部裸体相对,我有点不舒服,但最后还是适应了。 我最推荐的还是那里的养生按摩,50分钟57欧元。真的很放松,那个荷兰的年轻师傅手艺很好,也很会聊。 不过,回来以后,我身上长了很痒的泡,不知道是不是这个公共水池造成的。我开始用茶树油进行消毒处理。以后我会寻找一个私人池子和桑拿房。 去Thermea 2000要注意,带上自己的浴袍、浴巾、拖鞋、游泳裤,这样能省下几十欧元。一天的入场费用为32.5欧元,半天22.5欧元。

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站如松、坐如钟······

时尚豆豆上这篇关于男性姿势的文章很有意思,提出很多时候,男性的姿势提升了其服装和外表。正确的姿势不仅让人显得更自信,而且对预防颈椎病都有好处,尤其在这个电脑盛行的年代。我的推拿理疗师一直说我脊椎不好,是我平时坐姿不正确引起的。 时尚豆豆总结了几点关于站姿的要点: 把重心放在脚趾头上,而不是脚踝上; 双手自然下垂,不要故意挤压来显示胸肌; 两脚保持与肩同宽(穿着普通腰的裤子,而不是低腰裤); 头部保持与脊椎成一条线,不要向前或向下(显得很猥琐); 肩膀保持正直,向后拉。 中国的俗话也说了,要站如松、坐如钟、行如风、卧如弓。

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最近忙什么:图解

觉得好久没有更新了,最近忙着做了一下几件大事: 成功戒烟,很开心,于是奖励自己好多好吃的; 开始减肥,真的吃得好胖了:水桶腰、大腹翁; 天气好了,反倒开始与太阳捉迷藏。

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耐力运动让人年轻

从Truth In Aging处得知,以色列特拉维夫大学的最新研究表明,肌肉退化的过程可以通过耐力运动来回拨。 随着年龄增长,人体肌肉的功能减少,骨质也随之减少。但通过耐力运动,如长跑等,肌肉中干细胞数量增加20%-47%。而且,耐久运动也会提高人体的精力。特拉维夫大学的这些研究是通过一些小白鼠得到的,科学家让小白鼠每天跑20分钟,持续共13周,得到了以上结论。 我也要趁着这么大好的天气将长跑安排到我的日常规律中。这些科学实验把运动与年轻联系气力,自然给我了更多的动力。 而且我家旁边就是很漂亮的阿姆斯特公园,环境优美、运河小道、风车船坞,一路上还有很多运动的帅哥美女哦。

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